胸板を厚くしたい!簡単・短期間で効果のでる筋トレ方法は?

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今すぐにでも胸板を厚くしたいんだけど、簡単かつ短期間で厚くできるような筋トレってないの?と思っている人も少なくないようです。

最初に言っておきますが・・・1日や2日で効果が出るほと筋トレは甘くありません。単純に体重を落とすだけなら簡単にできますが、胸板を厚くする〜とか腕を太くする〜とか腹筋を割る〜となったら、3ヶ月くらいは欲しいところ。

今回の記事では、胸板を厚くしたい!簡単・短期間で効果のでる筋トレ方法は?という内容で、筋トレはそんなに甘くないよ〜ということをお伝えしていきます。

胸板を厚くしたいなら・・・

週2日〜3日のトレーニングを3ヶ月間続けることが一つの目安になります。1回のトレーニングでどこまで追い込むかによって、効果の出方も異なってきますが・・・

学生や会社員のような立場だと、そこまでガチでトレーニングってしませんよね。アスリートレベル/セミプロレベルというなら話は別ですけど。

また、ジムに通って本格的にトレーニングをするのか?それとも、自宅でトレーニングをするのか?によっても効果の出方が異なります。

さらに、食事内容にもよりますね。ジャンクフードや外食中心の人と高タンパク低カロリーの食事を意識している人とでは、当然のことながら差が出てきます。

			
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簡単にまとめると、胸板を厚くしたいのであれば、週2〜3日のトレーニングを3ヶ月続けること/高タンパク低カロリーの食事を意識することが最低限のポイントです。

トレーニング場所に関しては、ジムでも自宅でもどちらでもOKです。多少は効果の出方に差が出てきますが、自宅でも工夫してトレーニングをしていけば、十分に筋肉を付けることができます。

簡単・短期間で効果のでる筋トレ方法は?

トレーニング自体はめちゃくちゃ「簡単」ですが、「短期間」で効果の出るものではありません。

上記2記事で胸筋を鍛える方法を紹介していますが、見ていただければわかるようにトレーニングは簡単なものばかりなんです。

だって、腕立て伏せでも胸筋って鍛えられますからね。

ただし、先ほども紹介したように、3ヶ月間は継続して行いましょう。最初は面倒だ〜疲れる〜もういいや〜と思うかもしれませんが・・・ここを乗り越えればこっちのものです。

厚い胸板はもちろんですが、太い腕や割れた腹筋などを手に入れることもできますからね^^

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