頭皮ニキビの対処法5つ!シャンプーや洗髪の見直し必須

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頭皮ニキビができた・・・という場合は、5つの原因と対処法があります。頭皮も肌の一部ですし、顔とつながっていますからね。顔と同じように丁寧にケアしてあげる必要があります。

もし、セルフケアを続けても改善しない〜という場合は、皮膚科を受診しましょう。塗り薬と飲み薬が処方されて、「いつも以上に丁寧に頭を洗ってくださいね〜」と言われると思います。

今回の記事では、頭皮ニキビの対処法5つ!シャンプーや洗髪の見直し必須!という内容をお届けしていきます。

頭皮ニキビの対処法5つ

  1. 正しい洗髪を行う
  2. シャンプーを見直す
  3. 生活習慣を整える
  4. 食生活を整える
  5. ストレスを解消する

では、ここからはそれぞれの対処法を、詳しく見ていこうと思います。

			
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正しい洗髪を行う

シャンプーを手に取ったらそのまま頭皮に塗りつけて、ゴシゴシ泡立てて頭を洗っている〜・・・これ、ダメ、絶対。

シャンプーの直付け、ゴシゴシ洗い、これは頭皮を傷付ける大きな原因になります。頭皮ニキビができている場合は、それを潰してしまう可能性もあります。

正しい洗髪のポイントは、以下5つになります。

  1. シャンプー前にシャワーで十分に汚れを落とす
  2. シャンプーは手のひらで泡立ててから付ける
  3. 指の腹で頭皮を動かすように洗う
  4. 頭皮マッサージをするイメージ
  5. すすぎはゆっくり丁寧に行う

参考動画>>正しいシャンプーの仕方!68歳にしてもじゃもじゃの頭皮博士が伝授!(3分20秒くらい〜要チェック)

ゴシゴシ洗いをしていた人はこの機会に見直して、優しく丁寧に洗う〜ということをイメージしましょう。

シャンプーを見直す

安かろう悪かろう」という言葉がありますが、シャンプーやコンディショナーにもこのことが言えます。

ドラックストアに売っているような数百円程度のシャンプーは、泡立ちを良くするための成分が大量に入っています(界面活性剤など)

特に「高級アルコール系界面活性剤:ラウレス硫酸Na・ラウリル硫酸Na」が含まれているシャンプーは、避けた方がいいです。

じゃあ、どんなシャンプーがいいのか?選び方のコツをこちらの記事で紹介しているので、参考にしてみてください^^

>>[男性向け]シャンプーのオススメを3つピックアップしてみた

生活習慣を整える

これに関しては、頭皮ニキビだけに限らず、顔にできるニキビにも共通して言えることですね。

夜更かしをすることが多い、夜遅くまで仕事をしていることが多い、睡眠不足気味、運動不足気味・・・などなど。

このような不規則な生活習慣は、各種ニキビの原因になるだけではなく、肥満や生活習慣病の原因にもなります。

今すぐに生活習慣を整えるのは難しいかもしれませが、できるところから徐々に徐々に整えていきましょう。

食生活を整える

先ほどの「生活習慣」と似ていますね。脂っこい食事や味の濃い食事が好き〜とか、ファストフードやラーメンが大好き〜という人は要注意。また、お酒をたくさん飲む人も注意が必要ですね。

肉・魚・野菜をバランスよく摂ること、週に1日〜2日は休肝日を設けること、最低でもこの2点は意識することをオススメします。

ストレスを解消する

ストレスは肌の大敵です。ホルモンバランスの乱れにつながったり、血行不良の原因にもなります。

ストレスを全く受けないで生活する〜というのは難しいこと。ですので、日々の生活の中でストレスを解消する趣味や習慣を作るといいです。

スポーツをするも良し、イベントに参加するも良し、お風呂にゆっくり浸かるのも良し。

ストレスを解消するために暴飲暴食に走るのはNGですよ!

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