【薄毛対策】ハゲたくない!健康な髪を生やす食べ物は?

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将来薄毛に悩みたくない〜ハゲたくない〜という場合は、今のうちから生活習慣や食生活を見直しておくことをオススメします。どちらも健康には欠かせない重要なファクターですからね、乱れれば乱れる程病気などのリスクが高まります。

今回は「食生活」の方に焦点を当て、【薄毛対策】ハゲたくない!健康な髪を生やす食べ物は?という内容をお届けしていきます。

食生活の乱れと薄毛・ハゲの関係

食生活が乱れるだけで、薄毛やハゲが進行するものなの?ホームレスっぽい人とか明らかにメタボな人でもフッサフサな人が多いけど・・・という疑問もあると思います。

医学的な根拠は解明されていないものの、食生活の乱れと薄毛・ハゲは多少なり関係があります。

例えば、髪の毛は漢方の世界で「血余」と呼ばれています。読んで字の如くなのですが、髪の毛は余った血液や栄養素で作られているからです。

というのも、頭皮や髪の毛って人間の体の中でも重要度が低い部位に当たるんです。身体の機能上、血液や栄養素は重要度が高い部分から行き届きますから・・・頭皮や髪の毛に行き届くものは「余り物」というわけです。

食生活が乱れると栄養バランスも崩れます。そして、頭皮や髪の毛に必要な血液や栄養素が不足すると・・・将来的に薄毛やハゲに悩まされる、ということになります。

			
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また、食生活が乱れると「肥満」の原因になります。食べる量はそれ程多くはないのに、なぜか肥満体型になってしまった〜という人も世の中には数多くいます。

なぜ食べる量が少ないのに太るのか?理由として挙げられるのは「基礎代謝の低下」「量が少なくてもカロリーが多い」「水分不足」などが挙げられます。

さらに、肥満になる人って得てして「生活習慣」も乱れている傾向が高いです。睡眠不足やストレス・悩みが多いなどなど。

食生活の乱れは生活習慣の乱れの原因になり、結果的に肥満を引き起こす。そして、乱れた状態が長く続くと、薄毛やハゲが進行する、ということですね。

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健康な髪を生やす食べ物は?

肉・魚・野菜などをバランスよく摂ることはもちろんですが、これに加えて「髪の毛に良い食べ物・栄養素を摂る」ということもポイントになってきます。

じゃあ、どういう食べ物がいいの?という話しですが、具体的には次のような食べ物がオススメです。

  • 卵(ミネラル/亜鉛/セレニウム/鉄などを含む)
  • 牡蠣(亜鉛が豊富)
  • 緑黄色野菜(ビタミン類が豊富)
  • 豆腐(鉄分/亜鉛/タンパク質などを含む)
  • 鶏肉(タンパク質が豊富)
  • 黒ゴマ(ナイアシンや鉄分などのミネラルが豊富)

鍵となる栄養素は「タンパク質/亜鉛/鉄分/ミネラル」などです。ただ、これらの食品を毎日食べるのは難しいですよね^^;

そういう時は「AGAプロテイン」というプロテインを飲んでみるのもオススメ。こちらの記事で詳細を紹介しているので、参考にしてみてください^^

 >>AGAプロテインは効果あり?口コミを参考に飲み続けてみた結果!

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最後に

いかがだったでしょうか?【薄毛対策】ハゲたくない!健康な髪を生やす食べ物は?という内容をお届けしてきました。最後までお読みいただき、ありがとうございました^^

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