髪の毛を早く伸ばす方法!育毛剤や食べ物は効果あり?

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思った以上に髪の毛を切りすぎてしまった時って、「早く髪を伸ばしたい!」と思いますよね^^;

筆者も過去に何度か経験があるのですが、育毛シャンプーや育毛トニックなどをガンガン使って、早く髪の毛伸びろ〜と思っていました。

が、これらの方法って本当に効果はあるのでしょうか?

今回の記事では、髪の毛を早く伸ばす方法!育毛剤や食べ物は効果あり?という内容をお届けしていきます。

髪の毛を早く伸ばす方法!

髪の毛が伸びる早さは、1日に0.3mm〜0.4mm、1ヶ月に9mm〜12mmと言われています。「じゃあ、どんな方法を使ってもこれ以上の速度で伸びることってないんじゃ?」と思うかもしれませんが・・・

以下の方法を正しく実践すれば、早く髪の毛を伸ばすことは可能とのこと。ただし、効果の出方には個人差があるので、一概に「効果がある」とは断言できませんが・・・

やらないよりもやった方が間違いなく特。ただ何もしないで過ごしているよりも、多少なり効果が出るはずです。

では、髪の毛を早く伸ばす方法とは、具体的にどのようなものなのか?その答えがこちらです。

  1. 頭皮マッサージをする
  2. 質のいい睡眠を取る
  3. ストレスや悩みを溜め込まない
  4. 必要な栄養素をしっかり摂る
  5. 頭皮環境を整えるシャンプーを使う

1〜4までの項目は、「髪の毛を早く伸ばす方法」と検索して調べたところ、多くのサイトで紹介されている方法です。が、これらの方法に加えて「5:頭皮環境を整えるシャンプーを使う」ということも重要だと、筆者としては考えています。

			
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では、1〜5までの項目について、ここからは解説していきます。

頭皮マッサージをする

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頭皮マッサージをすることで血行を良くし、必要な栄養素を行き届かせる〜ということですね。ただし、やみくもに力任せに頭皮マッサージを行っても、逆効果になる恐れがあります。

じゃあ、正しい方法は?ということで、こちらの動画を参考にしてみてください^^

【動画】>>頭皮のミカタ・簡単頭皮マッサージその1

テレビを見ながらでもできる簡単な頭皮マッサージなので、ぜひお試しください。

質のいい睡眠を取る

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質のいい睡眠って何?と思うかもしれませんが、こちらの記事をご覧下さい。

>>質の高い睡眠とは?ぐっすり快眠するための9つのコツ

質の高い・いい睡眠=長時間眠る、ということではありません。特に、寝る前のスマホ・PCイジりやお酒の飲み過ぎ、極度のストレスや不安・緊張などは睡眠の質を低下させる原因になります。

質のいい睡眠を取ることは、髪の毛を早く伸ばすだけでなく、薄毛・抜け毛対策にもなりますし、健康そのものを向上させる効果があります。

ストレスや悩みを溜め込まない

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先ほどもお話したように、ストレスや悩みは睡眠の質を低下させます。また、ストレスや悩みは「血行を悪くする」原因にもなります。

血行が悪くなると頭皮に栄養が行き届かなくなり、抜け毛や薄毛を引き起こすリスクが高まります。つまり・・・長期的な視点で見ると「ハゲる」リスクも高まるということです。

趣味やスポーツなどの習慣を取り入れ、ストレスをなるべく溜め込まないようにしましょう。

>>悩み過ぎて薄毛に!?ストレスとハゲの関係性と対策!

必要な栄養素をしっかり摂る

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肉・魚・野菜をバランス良く食べることが理想的ですが、それに加えて「亜鉛」も摂取すると効果的と言われています。他にも「タンパク質」や「大豆イソフラボン」も摂取したいところ。

亜鉛はただでさえ不足しがちな栄養素なので、サプリやプロテインなどで摂取するといいと思います。ちなみに、1日に摂取したい亜鉛の目安量は「7mg〜9mg」30mgが上限とされているので、それ以上摂取しないように注意しましょう。

【亜鉛が含まれている食品と目安】

  • 牡蠣(100g中に13mg)
  • ほや(100g中に5mg)
  • 牛肉(100g中に5mg)
  • たまご(100g中に4.2mg)
  • 豚肉レバー(100g中に6.9mg)

頭皮環境を整えるシャンプーを使う

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あまり紹介しているサイトがないのですが、シャンプーってめちゃくちゃ大事。というのも、市販されている数百円のシャンプーと、美容室などでしか買えない数千円のシャンプーとでは、含まれている成分が大違いだからです。

簡単にまとめると、数百円のシャンプーは頭皮環境を悪化させやすく、数千円のシャンプーは頭皮環境を良好に保ちやすい、という感じ。

安かろう悪かろう・・・というわけではありませんが、含まれている成分には注意したいところです。

参照>>市販シャンプーの種類と特徴一覧!正しい選び方のコツは?

まとめ

髪の毛を早く伸ばすための方法は、以下の5つになります。

  1. 頭皮マッサージをする
  2. 質のいい睡眠を取る
  3. ストレスや悩みを溜め込まない
  4. 必要な栄養素をしっかり摂る
  5. 頭皮環境を整えるシャンプーを使う

頭皮環境を整え、薄毛・抜け毛を防ぐ効果もありますから、ぜひぜひ実践してみてください^^

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