寝る前にストレッチやマッサージ!疲れ解消&ダイエット効果

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寝る前に簡単なストレッチやマッサージを行うことで、その日の疲れをその日のうちに解消することができます。

また、披露回復やリラックス効果が得られるだけでなく、ダイエット効果もあると言われているんです。まさに一石二鳥ですね。

今回の記事では、寝る前のストレッチやマッサージは本当に効果的なのか?本当に疲労回復やダイエット効果があるのか?ということを見ていこうと思います。

寝る前にストレッチやマッサージについて

なぜ寝る前のストレッチやマッサージが効果的なのか?というと、凝り固まった体をほぐしてくれるからです。

1日中仕事をしていると、気が付かないうちに全身の筋肉が凝り固まります。カチコチとまではいきませんが、疲労が溜まっている状態なんですよね。

例えば、1時間以上デスクワークをしていると、背中や腰、肩周りなどが硬くなっている気がしませんか?これが1日続くとなると・・・想像以上に疲れが溜まっているわけですよね^^;

が、寝る前に10分くらいのストレッチやマッサージを行うことで、凝り固まった筋肉がほぐれるんです。

さらに、リラックス効果もあるので寝付きがよくなります。さらにさらに、ストレッチを行うことで代謝が向上するので、寝ている間にも脂肪が燃焼されるんです。

一石二鳥どころか一石三鳥。これは続けなきゃ損ですね。

			
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寝る前に行いたいストレッチ&マッサージ

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・・・いかがでしょう?1日10分のストレッチやマッサージでこれ程の効果があるなんて、めちゃくちゃお得に感じちゃいますよね^^

ヨガマットがない人は布団の上で行ってもOKです。また、ストレッチやマッサージは痛くない範囲で続けて行っていきましょう。

まとめ

ストレッチやマッサージをするくらいなら、布団に入って横になりたい・・・と思うかもしれません。

が、寝ている時ってその間ず〜っと同じ姿勢ですから、朝起きた時に体がバキバキってこともありますよね。

そうならないためにも、また、美容や健康のためにも、寝る前の10分ストレッチをオススメします^^

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