胸筋を鍛える方法!ダンベル以外の器具で行う運動は?

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胸筋を鍛える方法といえば、「ベンチプレス」「ダンベルフライ」「チェストプレス」「プッシュアップ」などのトレーニングが挙げられます。

が、器具を使って鍛える〜となると、基本的にはジムに行かないとトレーニングできませんよね。自宅に器具が一式ある〜となれば話は別ですが、あるとしてもせいぜいダンベルくらいでしょう。

ということで今回の記事では、「ダンベルなどの器具を使って胸筋を鍛える方法」と「器具を使わずに鍛える方法(主に自重トレーニング)」をご紹介していきます。

器具を使って胸筋を鍛える

  • チェストプレス/ベンチプレス

週に1日でも2日でもジムに行く時間があるのであれば、積極的に器具を使って胸筋を鍛えましょう。

おそらく、ほとんどのジムに「チェストプレス」の器具は置いてあるはずです。正しいフォームでチェストプレスを行えば、それだけでも十分に胸筋を鍛えることができます。 「胸筋を鍛える方法!ダンベル以外の器具で行う運動は?」の続きを読む…

胸筋を鍛える意味ってあるの?見た目以外のメリットは?

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胸筋を鍛えて胸板を厚くしたい・・・。男性なら誰しもが抱く憧れだと思います。薄っぺらくてなよなよしている男性よりも、ある程度がっしりして胸板も厚い男性の方がモテますからね。

もちろん顔も大事ですが、それ程かっこ良くなくても筋肉が以外とスゴイ〜となったら、そのギャップに惹かれる女性も少なくないはず。

ですが、胸筋を鍛える意味って、見た目以外にあるのかな?と思いますよね

ということで今回の記事では、胸筋を鍛える意味ってあるの?見た目以外のメリットは?という内容をお届けしていきます。

胸筋を鍛える意味は?

胸筋を使うような・魅せるようなスポーツをしている人であれば、鍛える必要性も出てきます。が、そうではない一般男性が胸筋を鍛える意味って・・・考えたこと、ありますか?

ほとんどの場合は「見た目だけ」だと思います。少しでも胸筋を厚くして、Tシャツの上からでもわかるくらいになりたい〜という感じ。

特に夏場ですよね。Tシャツを着る機会が多くなりますから、厚い胸板と太い腕をアピールする最大のチャンスです。

ですが・・・せっかく鍛えるのであれば、見た目以外のメリットもあるに越したことはありません。ということで、調べてみました。胸筋を鍛えることで得られる見た目以外のメリットを。 「胸筋を鍛える意味ってあるの?見た目以外のメリットは?」の続きを読む…

筋トレは毎日しても逆効果?目安とオススメの食事メニュー!

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腕立て・腹筋・背筋・スクワットを毎日続けている。「継続は力なり」と言いますが、筋トレの場合は適度な休養も必要です。

毎日筋トレをすることは確かに素晴らしいことですが、しっかりと筋肉を休ませてあげないと、怪我をする恐れがあります。

ということで今回の記事では、筋トレは毎日しても逆効果?目安とオススメの食事メニュー!という内容をお届けしていきます。

筋トレは毎日しても逆効果?

はい、そうです。」目には見えませんが、筋トレをすると筋肉の繊維が壊れ、傷付いているんです。では、傷付いた筋肉はどうすれば回復するのか?答えは簡単「休息すること」です。

例えば、張り切って筋トレした翌日って筋肉痛になりますよね?あれって筋肉の繊維がボロボロに傷付いている状態なんです。


  • ※ただし!※

実は筋肉痛のメカニズムって、医学的に解明されていないんです。筋繊維がボロボロになり、再構築するための分解の際に筋肉が縮むため〜という見解もあれば。

筋肉に疲労物質である「乳酸」が溜まり、筋肉が硬くなることで炎症が起こっている〜という見解もあります。

ただ、どちらの場合も「休息すること」「栄養補給をしっかりすること」が欠かせません。


このような痛みがある状態で、さらにトレーニングをして筋肉を追い込むと・・・より悪化してしまうということは、容易に想像がつきますよね。 「筋トレは毎日しても逆効果?目安とオススメの食事メニュー!」の続きを読む…

腕を太くしたい!腕立てなどの自重トレでもOK?

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腕を太くしたいけど、ジムや体育館に通う時間はない・・・腕立てとかの自重トレーニングで何とかならないものか?

腕を太くするのであれば、ダンベルやマシンを使ったトレーニングを行う方が効率的です。が、ジムや体育館まで行くのが面倒だ〜とか、ダンベルやマシンを使うとガチっぽくてちょっと・・・と思う人も少なくないようです。

今回の記事では、腕を太くしたい!腕立てなどの自重トレでもOK?という内容をお届けしていきます。

腕を太くするにはどうすればいい?

ポイントは「速筋」を鍛えることです。筋肉には瞬発力系の「速筋」と持久力系の「遅筋」があります。

陸上選手をイメージするとわかりやすいです。短距離ランナーは瞬発力が欠かせませんから、速筋が発達しておりゴリマッチョ体型をしています。長距離ランナーはこれとは対照的に、持久力が欠かせないので遅筋が発達していて細マッチョ体型です。

腕を太くするなら、瞬発力系の速筋を鍛えること。そして、速筋を鍛えるには「高負荷少回数」でトレーニングを行うことがコツです。重量の目安は7回〜8回上げられるかどうかです。 「腕を太くしたい!腕立てなどの自重トレでもOK?」の続きを読む…

腕を太くしたい!ダンベルを使った筋トレ方法5選

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太くたくましい腕は男なら誰しもが憧れます。細くてなよなよして何だか頼りなさそう・・・同性から見ても異性から見ても、あまり魅力的には思えませんよね。

何だかんだ言って男は顔かもしれませんが、ちょっとイケてなくてもそれを補えるくらいの筋肉があれば・・・多少プラスになるかもしれません。

ということで今回の記事では、腕を太くしたい!ダンベルを使った筋トレ方法5選という内容をお届けしていきます。

ダンベルがあると非常に便利

私はちょっと奮発して、25kg×2個のダンベルを購入しました。ジムや体育館に行けばダンベルやマシンが置いてありますが、移動する時間が勿体無いと思うんです。

しかも、独り占めすることができませんし、人の目も気になりますから、私はあまりジムや体育館でのトレーニングは好きではありません。

正直、ダンベルがあれば事足りますよ。アスリートレベルのパフォーマンスを求めているのであれば、ジムに通ってトレーナーさんに指導して貰う必要はあると思います。が、一般人レベル〜一般人でも上のレベル程度であれば、ダンベルがあれば十分です。

ただ、独学でのトレーニングは怪我をする可能性もありますから、最初の1〜2回はジムや体育館で指導を受けた方がいいかもしれません。

また、接骨院や整体院でも運動療法(トレーニング指導)を行っている場所がありますから、そういうところを活用するのも一つの手段です。 「腕を太くしたい!ダンベルを使った筋トレ方法5選」の続きを読む…

オカダカズチカって彼女いる?ふてぶてしい顔と名言が最高w

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レインメーカーのリングネームでお馴染みのオカダ・カズチカ(本名:岡田和睦)今でこそカタカナ表記の名前ですが、デビュー当時は「岡田かずちか」というリングネームでした。

2011年〜TNAでの武者修行を行い、同年12月に新日本プロレスに復帰すると同時に、レインメーカー「オカダ・カズチカ」となりました。

今でこそトップレスラーの1人ですが、この時のブーイングたるや・・・今でも忘れません。

さて、今回の記事では、オカダカズチカって彼女いる?ふてぶてしい顔と名言が最高wという内容をお届けしていきます。

オカダ・カズチカって彼女いる?

おそらく「いない」はず。というのもオカダ・カズチカは、新日本プロレス社長の菅林氏から「結婚禁止令」が言い渡されているんです。現時点でも続いているのかは不明ですが、2013年2月の契約更改の時に結婚禁止の旨が書類に記載してあったとのこと。

ちなみに、オカダ・カズチカは87年1月8日生まれ。身長191cmという超長身/顔も割りかしイケメン/新日本プロレスでもトップクラスの人気・・・非の打ち所がありません。これで彼女がいないというのも不思議だし、勿体無い。

まぁ、タイミングとキッカケ次第でしょうね。 「オカダカズチカって彼女いる?ふてぶてしい顔と名言が最高w」の続きを読む…

柴田勝頼って強い?弱い?結婚した嫁や子供が気になる!

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「ケンカ、売りに来ました」というセリフと共に、新日本プロレスに復帰した柴田勝頼選手。

棚橋弘至/中邑真輔らと共に「新闘魂三銃士」の一人として位置付けられていましたが、こういう風に括られることに対して強い拒絶感を抱いていたんですよね。

また、新日本プロレスの人気が低迷し、K-1や総合格闘技の人気が高まっている時に、柴田勝頼はそちらのリングへ繰り出すことが多くなっていました。

今でこそ新日本プロレスを主戦場としていますが、紆余曲折があったんですよね、本当に。

さて、今回の記事では、柴田勝頼って強い?弱い?結婚した嫁や子供が気になる!という内容をお届けしていきます。

柴田勝頼って強い?弱い?

未だにシングルで王座を戴冠したことがない、ということを考慮すると「それ程強くはない」ということが言えます。

が、プロレスは格闘技というよりエンターテイメントの要素が強いですからね。実力の強弱だけではなく、プロレスの魅せ方の上手い・下手も大きく関係しています。

現在の柴田勝頼のプロレスって、どちらかというとK-1に近いファイトスタイル。投げ技や関節技よりも打撃主体の戦い方をしています。 「柴田勝頼って強い?弱い?結婚した嫁や子供が気になる!」の続きを読む…

後藤洋央紀の天然エピソードと結婚した嫁と子供について

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新日本プロレス所属の後藤洋央紀選手。2014年〜2015年頃からようやく花開いてきたな〜という印象です。

もちろんそれ以前から優秀な選手ではありましたが、何だかイマイチパッとしない。第3代インターコンチネンタル王座を戴冠したけれども、それでもパッとしない。

そんなパッとしなかった後藤洋央紀ですが、同期の柴田勝頼選手がカムバックしたことで、徐々に勢い付いていきました。そろそろIWGPヘビー王座も戴冠して欲しいところですけどね、

さて、今回の記事では、後藤洋央紀の天然エピソードと結婚した嫁と子供について、という内容をお届けしていこうと思います。

後藤洋央紀の天然エピソード

荒武者」のリングネームで親しまれている後藤洋央紀。リング上では泥臭くてアツい試合を魅せてくれます。器用貧乏というか不器用というか、それが後藤洋央紀の魅力でもあるんですけどね。

そんな後藤洋央紀ですが、リングを降りるとまるで別人のように天然を発揮するのだとか。以下、天然エピソードまとめです。

  • 自分の家族の話をしていた時
    「俺と嫁と奥さんと子供をね…」
  • ディズニーランドとディズニーシーの事を
    「ディズニーとランド、どっち?」
  • 映画の話をしている時
    「俺ねその映画メキシコで見たよ、でもスペイン語だったからわかんなくて見てないんだけどね」

・・・本当にリング上とは別人なんですね、プライベートの時の後藤洋央紀って。こういう裏の顔・素の顔を知ると、より一層応援したくなっちゃいます。 「後藤洋央紀の天然エピソードと結婚した嫁と子供について」の続きを読む…

鈴木みのるは実は超いい人!名言&ベストバウトを挙げてみる!

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世界一性格の悪い男「鈴木みのる」。鈴木軍ではリーダーとなってメンバーを率いて、新日本だけでなくNOAHのリングも主戦場としています。

まぁ、NOAHも一時期に比べて人気が低迷していますからね。そのテコ入れという形で、鈴木軍がNOAHに乗り込んだのでしょう。

そこでの鈴木軍の暴れっぷりはもう・・・。鈴木みのるの挑発的な言動はもちろんのこと、タイチやTAKAみちのくもやりたい放題という感じ。

ですが・・・。プロレスのリングを降りたら鈴木みのるは超イイ人。え?リングの中と外ではこんなに違うの?と思ってしまうほどです。

鈴木みのるは超イイ人!

大の釣り好き

釣り好きに悪い人はいません。鈴木みのるは小さいころから釣りにハマっていて、最近は「トップウォーター・ルアーフィッシング」を楽しんでいるのだとか。

鈴木みのるいわく、この釣り方を楽しんでいる人は非常に少なく、マニアックな世界になるとのことです。

今では200個以上のルアーを持っており、半分くらいは観賞用。ルアーと一緒にお風呂に入ったこともある、と語っています。

参照>>鈴木みのる ルアーフィッシングを語る!

大のワンピース好き

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自身のTwitterアカウントを「suzuki_D_minori」とする程のワンピース好き。2004年9月1日に放送されたスマスマのワンピース王決定戦では、見事優勝を果たしました。

そして、優勝した時の鈴木みのるのコメントがこちら。

  • やっべ、すっげぇ嬉しい。
  • ぶっちゃけ俺、プロレスやってるかONE PIECE読んでるかのどっちかだもん。

・・・あれ?釣りは?社長業は?www

※鈴木みのるは「株式会社パイルドライバー」の代表取締役でもある。 「鈴木みのるは実は超いい人!名言&ベストバウトを挙げてみる!」の続きを読む…

真壁刀義は実はいい人?結婚しない理由が気になる!

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暴走キングコングのリングネームでお馴染みのプロレスラー真壁刀義。デビュー当時は真壁伸也(本名)という名前で活動していましたが、2004年8月に改名。

当時、G1クライマックスに初出場したことをキッカケに、真壁伸也→真壁刀義になったんですね。

ごっついルックス・泥臭いファイトスタイルからは想像できませんが、実は大のスイーツ好き。朝の情報スッキリ!では、スイーツ真壁の愛称で親しまれていますね。

さらに、あぁ見えて実は超いい人。にも関わらず未だに独身なんです。

今回は、真壁刀義の素顔に迫り、なぜ結婚しないのか?ということについても見ていこうと思います。

真壁刀義は実はいい人?

真壁刀義だけに限ったことではありませんが、あぁいう強面そうに見える人程、実はめちゃくちゃいい人なんですよね。

例えば、同じプロレスラーの鈴木みのる。世界一性格の悪い男という肩書がありますが、プロレスに対しては非常に真摯でアツい男です。

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過去にNOAHのリングで杉浦貴と戦った時なんかは、こんなアツいセリフを残しています。

動画>>オレは、言いたいことがある。/鈴木みのる

あんな個性的な髪型をして、人をバカにするような言動が目立つ鈴木みのるですが、すんげーいい人というか、アツい。

さて、肝心の真壁刀義についてですが。以前、某会場でプロレス観戦を終えた後、会場近くの駅の中で真壁刀義選手に遭遇したんです。 「真壁刀義は実はいい人?結婚しない理由が気になる!」の続きを読む…