洗顔フォームの選び方!人気ランキングはアテにするな!

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洗顔フォームってどういう基準で選んでますか?コンビニでもドラックストアでも買えるヤツ〜とにかく安いヤツ〜口コミで話題のヤツ〜・・・などなど、選び方は人それぞれだと思います。

安かろう悪かろう/安かろう悪かろう、というわけではありませんが、私達の肌に直接触れるものですから、なるべく高品質なものを選びたいところですよね。

今回の記事では、洗顔フォームの選び方!人気ランキングはアテにするな!という内容をお届けしていきます。

洗顔フォームの選び方

「洗顔フォーム」と言っても、大きく2つの種類に分けることができます。1つは「固形石鹸タイプ」。もう一つが「フォームタイム」になります。

固形石鹸タイプの特徴

肌への刺激が少なく優しいのが最大の特徴です。

肌の汚れを落とす働きをするのが「界面活性剤」なのですが。固形石鹸タイプのものは「天然・自然由来の界面活性剤」が使われているものが多いです。

が、これとは対照的に、フォームタイムの洗顔フォームには「合成界面活性剤」が含まれているものが多いです。全部が全部含まれているわけではありませんが。

合成界面活性剤って何なの?というと「洗剤」です「洗剤」。非常に洗浄力が強いため、肌に必要な皮脂さえも洗い流してしまうんです。

固形石鹸にも界面活性剤は含まれていますが、植物由来の界面活性剤なんです。ですので、どの洗顔フォームを使えばいいかわからない〜と悩んでいる人には、私は「固形の洗顔石鹸」をオススメしています。 「洗顔フォームの選び方!人気ランキングはアテにするな!」の続きを読む…

ニキビケアに欠かせない!正しい顔の洗い方の7つのポイント

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ニキビを予防・ケアするためには「正しい洗顔」が欠かせません。もちろん洗顔だけでなく、正しい生活習慣やバランスのいい食生活も大事です。

が、正しい洗顔ができている人・・・というか、意識している人ってあまりいないのが現実なんですよね。

ということで今回の記事では、ニキビケアに欠かせない!正しい顔の洗い方の7つのポイント!という内容をお届けしていきます。

正しい顔の洗い方の7つのポイント

前提条件として「自分に合った洗顔フォームを使っている」「自分に合った化粧水・乳液を使っている」ことが条件です。

どんな洗顔フォームがいいのか?どんな化粧水がいいのか?まだ決まったものを使っていない人は、まずそちらから進めていきましょう。

>>洗顔フォームの選び方!人気ランキングはアテにするな!
>>化粧水の選び方!乾燥・混合・ニキビなど目的別で決めよう!

さて、お待たせいたしました。正しい顔の洗い方の7つのポイントが以下の通りになります。

  1. 顔を洗う前に手を洗う
  2. 洗顔フォームを泡立てる
  3. Tゾーン→Uゾーンと洗う
  4. 手で洗わずに泡で洗う
  5. 30℃くらいのぬるま湯で洗い流す
  6. 清潔なタオルで水気を取る
  7. 化粧水・乳液で保湿

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思春期ニキビと大人ニキビの違いとは?原因や対処・治療法など

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思春期ニキビ」と「大人ニキビ」の違いって何だと思いますか?単に出来る年代が違う〜という要素もありますが、違いはこれだけではありません。

ということで今回の記事では、思春期ニキビと大人ニキビの違いとは?原因や対処・治療法など!という内容をお届けしていきます。

思春期ニキビとは?

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思春期ニキビは「皮脂の分泌」が原因で、できることが多いと言われています。顔の部分で言うとTゾーン(おでこ〜鼻)にできやすいのが特徴です。

Tゾーンって顔の中でも皮脂分泌量が多いので、どうしてもニキビができやすいんですよね。

そもそも論として、なぜ皮脂分泌量が多いのか?という疑問も出てきます。これは思春期という年代が大きく関係しています。 「思春期ニキビと大人ニキビの違いとは?原因や対処・治療法など」の続きを読む…

おでこニキビが治らない!セルフケアでダメなら皮膚科へGO!

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おでこニキビは正しいケアを毎日コツコツ続けていけば、2週間〜3週間くらいで改善します(私個人の経験上)

ただ、正しいケアをしていてもなかなか治らない〜1ヶ月以上続けても治らない〜ということがあります。そうなったら一度、皮膚科を受診してみましょう。

今回の記事では、おでこニキビのセルフケア方法や皮膚科に行く目安(期間・症状)について、お届けしていきます。

おでこニキビができる原因って?

おでこニキビができる原因は、主に5つ挙げられます。簡単な話、おでこニキビを治すのであれば、5つの原因をそれぞれ潰していけばいいだけ。

参照>>おでこニキビの5つの原因とは?思春期を過ぎた大人もできる

では、ここからは5つの原因とそれぞれの対処法を紹介していきます。 「おでこニキビが治らない!セルフケアでダメなら皮膚科へGO!」の続きを読む…

おでこニキビの5つの原因とは?思春期を過ぎた大人もできる

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ほっぺやアゴにはできないのに、なぜか「おでこ」に集中してニキビができる・・・。前髪で隠すことができますから、他の部位に比べるとごまかしやすいと思いがちですよね。

が、おでこニキビは前髪や帽子で隠すと、かえって悪化させる可能性があります。

今回の記事では、おでこニキビの5つの原因とは?思春期を過ぎた大人もできる!という内容をお届けしていきます。

「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」

ニキビ」と一言にいっても、大きく2つの種類にわけられます。1つは中学生〜高校生の頃にできやすい「思春期ニキビ」。もう1つは20代以降の大人になってからできる「大人ニキビ」。

同じニキビでも発症するメカニズムが異なるので、必然的に対処法・治療法も異なってきます。

参照>>思春期ニキビと大人ニキビの違いとは?原因や対処・治療法など

ちなみに、今回は「大人ニキビ」がおでこにできる原因と対処法をご紹介していきます。 「おでこニキビの5つの原因とは?思春期を過ぎた大人もできる」の続きを読む…

節酒に効果的な5つの方法!断酒・禁酒との違いって?

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将来の健康のことが気になる、友人・知人・家族に「最近飲み過ぎじゃない?」と心配された・・・などなど。このようなことがキッカケとなり、お酒を控えようと考える人は少なくないでしょう。

私もその1人です。ここ数年、毎日のようにお酒を飲んでいますが、今のところ何一つ体に問題は出ていません。身長176cm/体重65kg/体脂肪率11%、それなりにイイ感じだと思います。

私が節酒をしようと思った理由

冒頭でも例を挙げましたが、私の場合は家族に指摘されたことがキッカケです。週に5〜6日は自宅で、残りの1日〜2日は居酒屋でお酒を飲む〜という習慣が続いていました。

二日酔いとか記憶を無くすとか、そういう「悪酔い」は今までしたことがないのですが、指摘されたことをキッカケに冷静になって考えてみたんです。

  • 1週間にお酒に10,000円使っているとすると、1ヶ月で約50,000円、12ヶ月で600,000円もの出費。
  • お金だけじゃなくて時間も使っている。
  • 今はまだ健康だけど、2年後3年後・・・5年後10年後はわからない。

で、今の段階で取り組もうと思ったのが、お酒を控える方法である「節酒」。お酒を辞める「禁酒」や「断酒」ではありません。 「節酒に効果的な5つの方法!断酒・禁酒との違いって?」の続きを読む…

夏バテで食欲不振…さっぱり食事で予防・解消しよう!

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夏場はどうしても食欲が落ちがち。冷たいジュースやビール・おつまみなんかは楽勝で口にできますが、いざバランスの良い食事を食べようとすると・・・ね。

ですが、冷たいジュースやビールは体を冷やす原因になりますし、不規則・偏った食事は自律神経を乱す原因になります。

食欲が落ちる夏だからこそ、食事を見直すチャンスです。

ということで今回の記事では、夏バテで食欲不振…さっぱり食事で予防・解消しよう!という内容をお届けしていきます。

夏バテに効く食品・栄養素

  • 肉類

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肉類の食べ過ぎはかえって体に毒ですが、程々であれば夏バテに負けない体を作ることができます。

豚肉(ヒレやモモが◯)はタンパク質やビタミンB1が豊富、鶏肉もタンパク質が豊富で消化が良いので胃腸への負担が軽い、牛肉はスタミナを付けるためには欠かせません。

ニンニク/生姜/トマト/チーズなどと一緒に食べるとVery Goodですb

  • レバー

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好き嫌いが激しいレバーですが、栄養素が非常に豊富なのは有名ですよね。鉄分・タンパク質・ミネラル、夏バテに効果的な栄養素が豊富に含まれています。

自宅で食べる機会がない〜という人は、居酒屋や焼き鳥屋さんに行った時、おつまみとしてレバーを食べるようにするといいですよ^^

  • 枝豆

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ビールのお供というイメージがある枝豆ですが、実は夏バテに効果的な食品なんです。というのも、枝豆にはビタミンB1やビタミンC、タンパク質といった夏バテ対策に欠かせない栄養素が含まれているからです。

毎日食べても飽きませんからね・・・(個人的に)ビールを飲む時は必ず一緒に食べたいおつまみです。

  • トマト

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トマトに含まれている「リコピン」は美容や健康に効果的と言われています。が、トマトの力はこれだけではありません。

トマトは水分が豊富なので水分の補給にもなりますし、食欲増進&疲労回復効果もあるんです。

そのまま食べるも良し、トマトジュースを飲むのも良し。夏場は積極的に食べたい食品の1つです。

  • チーズ

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こちらも負けじと栄養素が豊富。タンパク質やビタミンAは牛乳の7倍、カルシウムは6倍も含まれているのだとか。

食べ過ぎるとカロリー過多になってしまいますが、間食として食べるくらいであれば強い味方になってくれます。 「夏バテで食欲不振…さっぱり食事で予防・解消しよう!」の続きを読む…

寝る前にストレッチやマッサージ!疲れ解消&ダイエット効果

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寝る前に簡単なストレッチやマッサージを行うことで、その日の疲れをその日のうちに解消することができます。

また、披露回復やリラックス効果が得られるだけでなく、ダイエット効果もあると言われているんです。まさに一石二鳥ですね。

今回の記事では、寝る前のストレッチやマッサージは本当に効果的なのか?本当に疲労回復やダイエット効果があるのか?ということを見ていこうと思います。

寝る前にストレッチやマッサージについて

なぜ寝る前のストレッチやマッサージが効果的なのか?というと、凝り固まった体をほぐしてくれるからです。

1日中仕事をしていると、気が付かないうちに全身の筋肉が凝り固まります。カチコチとまではいきませんが、疲労が溜まっている状態なんですよね。

例えば、1時間以上デスクワークをしていると、背中や腰、肩周りなどが硬くなっている気がしませんか?これが1日続くとなると・・・想像以上に疲れが溜まっているわけですよね^^;

が、寝る前に10分くらいのストレッチやマッサージを行うことで、凝り固まった筋肉がほぐれるんです。

さらに、リラックス効果もあるので寝付きがよくなります。さらにさらに、ストレッチを行うことで代謝が向上するので、寝ている間にも脂肪が燃焼されるんです。

一石二鳥どころか一石三鳥。これは続けなきゃ損ですね。 「寝る前にストレッチやマッサージ!疲れ解消&ダイエット効果」の続きを読む…

自律神経の乱れを整えるお風呂の入り方!夏バテ対策にも

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夜更かしや睡眠不足、ストレスが溜まったりすると自律神経が乱れやすくなります。じゃあ、自律神経が乱れるとどうなるの?って話ですが、次のような症状が出てきます。

  • 不安感
  • 緊張感
  • やる気が出ない
  • 頭痛
  • 倦怠感
  • 不眠

さらに、自律神経の乱れが長期間続いたり重症化すると、自律神経失調症や神経性胃炎、過敏性腸症候群やメニエール病などの疾患を引き起こすこともあります。

では、自律神経の乱れを予防したり整えるためにはどうすればいいのか?対策の一つが「お風呂」になります。

ということで今回の記事では、自律神経の乱れを整えるお風呂の入り方!夏バテ対策にもという内容をお届けしていきます。

シャワーだけで済ませるのは勿体無い!

お風呂に浸かるのが面倒だ〜とか、シャワーだけで済ませるのが習慣になっている〜という人はめちゃくちゃ勿体無いです。

特に夏場はシャワーだけで済ませがちですが、10分〜15分くらいお風呂に浸かることで様々なメリットが得られるんです。

  • 体と脳がリラックスする
  • 汗を流して老廃物を排出
  • いい汗をかくことで体臭予防になる
  • 体の芯から温まって睡眠の質を高める
  • 毛穴が開いて汚れが落ちやすくなる

・・・などなど。浴槽を洗ったりお湯を張ったりするのは手間ですが、その手間を惜しんででもお風呂にゆっくり浸かる価値はあります。 「自律神経の乱れを整えるお風呂の入り方!夏バテ対策にも」の続きを読む…

質の高い睡眠とは?ぐっすり快眠するための9つのコツ

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健康のためには「質の高い睡眠」を取りましょう!と言われています。じゃあ、質の高い睡眠って具体的には何なの?と思いますよね。

単にたくさん寝ればいいというわけでもありませんし、ちゃんとした布団・ベッドで寝ないと寝た気がしませんよね。

ということで今回の記事では、質の高い睡眠とは?ぐっすり快眠するための9つのコツという内容をお届けしていきます。

質の高い睡眠の定義とは?

医学的に定義されているわけではありませんが、簡単に述べると次のようになります。

  • 深い睡眠(ノンレム睡眠)をすること

・・・。これだけだとまだ抽象的ですよね^^;では、もう少し深堀りしてみることにしましょう。

深い睡眠(ノンレム睡眠)の種類

睡眠の種類には、浅い睡眠のレム睡眠深い睡眠のノンレム睡眠があります。夢を見ている時はレム睡眠をしている時です。体はリラックスしている状態だけど、脳は起きている状態です。

反対に、ぐっすり眠っている時がノンレム睡眠。ほんの少し筋肉の活動はあるものの、脳がしっかり休んでいる状態になります。

さらに、ノンレム睡眠には4つの段階があります。数字が大きくなる程深い睡眠になり、ちょっとした物音がしたり名前を呼ばれたくらいでは起きません。

そして、「3段階〜4段階目」のノンレム睡眠が質の高い睡眠になります。つまり、どれだけ深〜〜〜い睡眠を取れるかがカギになる、ということですね。 「質の高い睡眠とは?ぐっすり快眠するための9つのコツ」の続きを読む…