夏バテの原因はストレスにあり?いや、実はそれ「夏ストレス」かも

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仕事やプライベートでストレスが蓄積されると、自律神経が乱れやすくなります。そして、自律神経が乱れると夏バテを引き起こすと言われているのですが…

夏バテと良く似た症状に「夏ストレス」というものがあるんです。もしかしたら、あなたが夏バテだと思っているその症状、実は夏ストレスかもしれません。

今回の記事では、夏バテの原因はストレスにあり?いや、実はそれ「夏ストレス」かも、という内容をお届けしていきます。

夏バテと夏ストレスの違いとは?

違いを簡単にまとめると、夏バテは生活習慣を見直せば改善するけど、夏ストレスは生活習慣を見直すどころか、より一層体に負荷をかけようとしてしまうんです。

・・・一体何のこと?と思うかもしれませんね^^;

例えば、今日が金曜日だとしましょう。金曜日の夜って遊びに行ったり飲みに行ったりと、やりたいことが何でもできてしまいますよね。

ですが、夏バテ気味だな〜という人は、ここであまりムリをせずに休養する傾向が多いです。それに対して夏ストレスを感じている人は、朝まで遊んだり飲んだりしてしまいがち。

翌日の土曜日も同じような感じです。夏バテ気味の人は1日家で休もうかな〜と思うところを、夏ストレスを感じている人はそんなのお構いなし〜とばかりに、1日中アクティブに動きまわります。

その結果、週末しっかり休んだ夏バテ気味の人は多少なり回復しますが、夏ストレスの人は・・・負のループに陥ってしまいます。

このことを踏まえてもう一度まとめると、夏バテの人は守りに入るけど、夏ストレスの人はどんどん攻めていく〜という感じですね。 「夏バテの原因はストレスにあり?いや、実はそれ「夏ストレス」かも」の続きを読む…

夏バテの原因の1つは「悪い汗」!いい汗をかいて予防・対策を!

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夏バテを引き起こす原因は様々ありますが、その中の一つが「悪い汗」と言われています。悪い汗って何なの?汗に良し悪しがあるの?と思うかもしれませんが、あるんです。

良い汗は夏バテ予防になりますが、悪い汗は夏バテの原因になるんです。

ということで今回の記事では、夏バテの原因の1つは「悪い汗」!いい汗をかいて予防・対策を!という内容をお届けしていきます。

「悪い汗」の正体とは?

あなたの汗、こんな汗じゃありませんか?

  • ベタベタしている
  • 大粒でダラダラ流れる
  • 汗臭さが自分でも分かる

これが俗に言う「悪い汗」の正体です。なぜこのような汗が流れるのかというと、体内のミネラル分が一緒に流れているからです。

さらに、悪い汗の中にはニオイを放つ成分が含まれているうえ、ミネラル分のせいで皮膚がアルカリ化してしまい、細菌が繁殖しやすい状態。

その結果・・・強烈な汗臭さを放ってしまう、ということになります。 「夏バテの原因の1つは「悪い汗」!いい汗をかいて予防・対策を!」の続きを読む…

寝る前にストレッチやマッサージ!疲れ解消&ダイエット効果

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寝る前に簡単なストレッチやマッサージを行うことで、その日の疲れをその日のうちに解消することができます。

また、披露回復やリラックス効果が得られるだけでなく、ダイエット効果もあると言われているんです。まさに一石二鳥ですね。

今回の記事では、寝る前のストレッチやマッサージは本当に効果的なのか?本当に疲労回復やダイエット効果があるのか?ということを見ていこうと思います。

寝る前にストレッチやマッサージについて

なぜ寝る前のストレッチやマッサージが効果的なのか?というと、凝り固まった体をほぐしてくれるからです。

1日中仕事をしていると、気が付かないうちに全身の筋肉が凝り固まります。カチコチとまではいきませんが、疲労が溜まっている状態なんですよね。

例えば、1時間以上デスクワークをしていると、背中や腰、肩周りなどが硬くなっている気がしませんか?これが1日続くとなると・・・想像以上に疲れが溜まっているわけですよね^^;

が、寝る前に10分くらいのストレッチやマッサージを行うことで、凝り固まった筋肉がほぐれるんです。

さらに、リラックス効果もあるので寝付きがよくなります。さらにさらに、ストレッチを行うことで代謝が向上するので、寝ている間にも脂肪が燃焼されるんです。

一石二鳥どころか一石三鳥。これは続けなきゃ損ですね。 「寝る前にストレッチやマッサージ!疲れ解消&ダイエット効果」の続きを読む…

自律神経の乱れを整えるお風呂の入り方!夏バテ対策にも

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夜更かしや睡眠不足、ストレスが溜まったりすると自律神経が乱れやすくなります。じゃあ、自律神経が乱れるとどうなるの?って話ですが、次のような症状が出てきます。

  • 不安感
  • 緊張感
  • やる気が出ない
  • 頭痛
  • 倦怠感
  • 不眠

さらに、自律神経の乱れが長期間続いたり重症化すると、自律神経失調症や神経性胃炎、過敏性腸症候群やメニエール病などの疾患を引き起こすこともあります。

では、自律神経の乱れを予防したり整えるためにはどうすればいいのか?対策の一つが「お風呂」になります。

ということで今回の記事では、自律神経の乱れを整えるお風呂の入り方!夏バテ対策にもという内容をお届けしていきます。

シャワーだけで済ませるのは勿体無い!

お風呂に浸かるのが面倒だ〜とか、シャワーだけで済ませるのが習慣になっている〜という人はめちゃくちゃ勿体無いです。

特に夏場はシャワーだけで済ませがちですが、10分〜15分くらいお風呂に浸かることで様々なメリットが得られるんです。

  • 体と脳がリラックスする
  • 汗を流して老廃物を排出
  • いい汗をかくことで体臭予防になる
  • 体の芯から温まって睡眠の質を高める
  • 毛穴が開いて汚れが落ちやすくなる

・・・などなど。浴槽を洗ったりお湯を張ったりするのは手間ですが、その手間を惜しんででもお風呂にゆっくり浸かる価値はあります。 「自律神経の乱れを整えるお風呂の入り方!夏バテ対策にも」の続きを読む…

質の高い睡眠とは?ぐっすり快眠するための9つのコツ

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健康のためには「質の高い睡眠」を取りましょう!と言われています。じゃあ、質の高い睡眠って具体的には何なの?と思いますよね。

単にたくさん寝ればいいというわけでもありませんし、ちゃんとした布団・ベッドで寝ないと寝た気がしませんよね。

ということで今回の記事では、質の高い睡眠とは?ぐっすり快眠するための9つのコツという内容をお届けしていきます。

質の高い睡眠の定義とは?

医学的に定義されているわけではありませんが、簡単に述べると次のようになります。

  • 深い睡眠(ノンレム睡眠)をすること

・・・。これだけだとまだ抽象的ですよね^^;では、もう少し深堀りしてみることにしましょう。

深い睡眠(ノンレム睡眠)の種類

睡眠の種類には、浅い睡眠のレム睡眠深い睡眠のノンレム睡眠があります。夢を見ている時はレム睡眠をしている時です。体はリラックスしている状態だけど、脳は起きている状態です。

反対に、ぐっすり眠っている時がノンレム睡眠。ほんの少し筋肉の活動はあるものの、脳がしっかり休んでいる状態になります。

さらに、ノンレム睡眠には4つの段階があります。数字が大きくなる程深い睡眠になり、ちょっとした物音がしたり名前を呼ばれたくらいでは起きません。

そして、「3段階〜4段階目」のノンレム睡眠が質の高い睡眠になります。つまり、どれだけ深〜〜〜い睡眠を取れるかがカギになる、ということですね。 「質の高い睡眠とは?ぐっすり快眠するための9つのコツ」の続きを読む…

[東京 渋谷]カプセルホテルに泊まってみた!安いけど…w

先日、東京都渋谷区にある某カプセルホテルに宿泊してきました。

最初はビジネスホテルに泊まろうかな?と思ったのですが、なるべく安く泊まりたい・とりあえず寝れればイイ・なんとなく興味があったという理由から、カプセルホテルに泊まってみました。

結論から言うと、そのカプセルホテルにはもう二度と泊まりたくありません。今ではオシャレでスタイリッシュなカプセルホテルが多いですし、海外観光客からの人気も高いと言います。

私が泊まったカプセルホテルも利用客は多かったですが、個人的にはもうコリゴリという感じ。

カプセルホテル体験記

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チェックインの時で印象が決まった

17時頃そのカプセルホテルにチェックインしたのですが、受付の人がもう・・・という感じ。まぁ、一流ホテルではありませんから、一流の接客を求める方がオカシイんですけどねw

それにしても愛想が悪かった。案内の仕方もテキトーでしたし、声が小さくなおかつ早口。何を言ってるか聞き取れませんでした。

カプセルホテル=ただ寝るだけの場所

ビジネスホテルであれば、どんな荷物でも部屋に置けますよね。キャリーケースやお土産などの大荷物も問題なし。

ですが、カプセルホテルではそれが出来ません。出来なくはありませんが、オススメしません。

2階にロッカールームがあったのですが、キャリーケースが入らない…。ちょっと大きな荷物はロッカーからはみ出してしまいます。

かといって外に置くわけにもいきませんから、仕方なくカプセル内に置いて過ごしましたよw

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カプセルホテルの泊まり方!上段・下段どちらがオススメ?

観光や仕事で県外に出かけると、主な宿泊施設はビジネスホテルになると思います。家族や恋人と出かける〜っとなったら、広いホテルや旅館に泊まりますが…。お一人様であればリーズナブルなビジネスホテルで事足りますよね。

ですが、「ただ寝れればいい」とか「とにかく格安で泊まりたい」という時は、ビジネスホテルよりもカプセルホテルがオススメ。

今ではデザイナーさんが手がけたオシャレでスタイリッシュなカプセルホテルが、数多く存在していますからね。

今回は、カプセルホテルの泊まり方!上段・下段どちらがオススメ?という内容をお届けしていきます。

カプセルホテルの泊まり方【基本編】

チェックイン〜チェックアウトの流れを簡単にまとめると、このような感じになります。

  1. フロントでチェックインを済ませる。
  2. ロッカーのカギを受け取る(2階にロッカールームがあることが多い)
  3. 大きな荷物などはロッカーに入れておく
  4. 貴重品等を持ってカプセルに行く
  5. どのような感じかを確認しておく(上段と下段で全然違う)
  6. 自由行動〜寝る
  7. ロッカーに入れておいた荷物を持ってフロントへ
  8. カギを受け取りチェックアウト

めちゃくちゃざっくりしていますが、チェックイン〜チェックアウトの流れはビジネスホテルとほとんど同じ。

大きく違うのは「荷物の扱い」ですね。カプセル内には大きな荷物を置けるスペースがないため、ロッカールームに置いておく必要があります。(フロントに言えば預かってくれると思います。)

ただ、携帯(スマホ)・財布・ロッカーのカギなどの貴重品は、肌身離さず持ち歩き、カプセル内に置いて寝ましょう。

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上段と下段の違い

カプセルホテルに泊まる際は、上段と下段を選ぶことができます。どちらにするかでカプセルホテルでの過ごし方が全然異なってくるので、真面目に考えて決めることをオススメします。 「カプセルホテルの泊まり方!上段・下段どちらがオススメ?」の続きを読む…

夏バテ対策・予防!自律神経を整えるための運動方法

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夏バテを予防・対策するためには「運動」が効果的です。暑くてジメジメしているのにわざわざ運動?と思うかもしれませんが、だからこそ運動するんです。

運動といっても激しい運動はしなくてもOK。軽いジョギングやエアロバイク、できれば筋トレなんかも併せて行うと効果的です。

今回は、なぜ夏バテ予防・対策に運動が効果的なのか?ということについて、見ていこうと思います。

そもそも夏バテになる原因とは?

主な原因は「自律神経の乱れ」です。なぜ自律神経が乱れるのかというと、クーラーや冷たい飲み物・食べ物によって体が冷えるから。

夏場はクーラーなしでは過ごせません。外はジリジリと照りつける太陽とアスファルトの照り返しでめちゃくちゃ熱い。けれども、コンビニやデパート、オフィスなどに入ってしまえばひんやり快適ですよね。

ただ、これが体には毒。外と中の温度差が大きければ大きい程、体に負担がかかり自律神経の乱れにつながります。

参照>>夏バテの原因は自律神経の乱れにあり!体の冷えには要注意?

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運動で夏バテの予防・対策に?

なぜ運動が効果的なのかというと、運動には自律神経のバランスを整える働きと体温を上げる効果があります。

運動すると体が暑くなって汗をかきますよね?運動することで体内の老廃物を排出するだけでなく、クーラーやジュースで冷えた体を温めてくれる効果があります。

この時、以下の3点に注意をしながら運動を行いましょう。

  1. 朝か夕方の比較的涼しい時間帯に運動をする。
  2. 喉が渇く前に水分補給を(こまめな水分補給)
  3. 決してムリはしない。

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お酢の効果・効能まとめ!健康・美容以外でもスゴすぎ!

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お酢の効果と聞くと、どのようなものをイメージしますか?私自身が今まで抱いていたイメージは、ただなんとな〜く健康や美容にイイ、という感じでした。

具体的な効果は?と聞かれると、すぐには答えられなかったのですが…

調べてみると、お酢の効果ってめちゃくちゃスゴイ。独特の匂いですから、好き嫌いが別れると思いますが、出来るなら積極的に摂取したいところ。

今回は、お酢の効果・効能をまとめて紹介していこうと思います。

お酢の効果・効能まとめ

NAVERまとめのページを見てみると、以下16個の効果・効能がお酢にはあると言われています。

  1. 便秘解消
  2. 口臭予防
  3. ダイエット
  4. 高血圧予防
  5. 血中コレステロール値を下げる
  6. 血液サラサラ効果
  7. 食欲増進
  8. 疲労回復
  9. 冷え性改善
  10. カルシウム吸収率向上
  11. 殺菌
  12. 胃もたれ・消化不良予防
  13. アルコール対策
  14. 二日酔い予防
  15. うがいで炎症を抑える
  16. ストレス解消(精神安定)

【参照元:優秀すぎるお酢に秘められし16の効果/NAVER】

「血液がサラサラになる」とか「疲労回復効果がある」ということは、私も聞いたことがありました。が、「便秘解消」とか「口臭予防」「アルコール対策」にも効果的だなんて、調べて初めて知りました。 「お酢の効果・効能まとめ!健康・美容以外でもスゴすぎ!」の続きを読む…

鈴木みのるは実は超いい人!名言&ベストバウトを挙げてみる!

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世界一性格の悪い男「鈴木みのる」。鈴木軍ではリーダーとなってメンバーを率いて、新日本だけでなくNOAHのリングも主戦場としています。

まぁ、NOAHも一時期に比べて人気が低迷していますからね。そのテコ入れという形で、鈴木軍がNOAHに乗り込んだのでしょう。

そこでの鈴木軍の暴れっぷりはもう・・・。鈴木みのるの挑発的な言動はもちろんのこと、タイチやTAKAみちのくもやりたい放題という感じ。

ですが・・・。プロレスのリングを降りたら鈴木みのるは超イイ人。え?リングの中と外ではこんなに違うの?と思ってしまうほどです。

鈴木みのるは超イイ人!

大の釣り好き

釣り好きに悪い人はいません。鈴木みのるは小さいころから釣りにハマっていて、最近は「トップウォーター・ルアーフィッシング」を楽しんでいるのだとか。

鈴木みのるいわく、この釣り方を楽しんでいる人は非常に少なく、マニアックな世界になるとのことです。

今では200個以上のルアーを持っており、半分くらいは観賞用。ルアーと一緒にお風呂に入ったこともある、と語っています。

参照>>鈴木みのる ルアーフィッシングを語る!

大のワンピース好き

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自身のTwitterアカウントを「suzuki_D_minori」とする程のワンピース好き。2004年9月1日に放送されたスマスマのワンピース王決定戦では、見事優勝を果たしました。

そして、優勝した時の鈴木みのるのコメントがこちら。

  • やっべ、すっげぇ嬉しい。
  • ぶっちゃけ俺、プロレスやってるかONE PIECE読んでるかのどっちかだもん。

・・・あれ?釣りは?社長業は?www

※鈴木みのるは「株式会社パイルドライバー」の代表取締役でもある。 「鈴木みのるは実は超いい人!名言&ベストバウトを挙げてみる!」の続きを読む…