棚橋弘至の筋肉がスゴイ!筋トレメニューは?名言まとめ等!

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愛してま〜す!のフレーズでお馴染みの棚橋弘至。今でこそ100年に1人の逸材などと持ち上げられていますが、プロレス人気の低迷期でも腐らずにやってきたからこそ、今があるんですよね。

ただ、個人的にはなんとな〜く、棚橋弘至のファイトスタイルってあまり好きじゃない…。The プロレス!という感じではありますが、棚橋弘至よりも中邑真輔とか丸藤正道(昔の)とかの方が好き。

が、棚橋弘至は努力の天才というか、めちゃくちゃストイックというか、鉄の意志を持っているのは本当にスゴイと思います。

特にあの「筋肉」ですよね。今回は棚橋弘至が行っている筋トレメニューだったり、数々の名言などをまとめて見ていきたいと思います。

棚橋弘至の筋肉は本当にヤバい

新日本プロレス所属レスラーの中でも、おそらくトップであろう棚橋弘至の筋肉美。シーズンによってはちょっとだらしない感じになっていますが、そこからしっかり体を作り上げるからスゴイんですよね。

しかも、たった1ヶ月足らずでここまで作り上げてしまいます。

参照>>キンニク強化/棚橋弘至オフィシャルブログ

バラエティ番組のロケが重なったりして、筋肉美とは程遠い体型になってしまった棚橋弘至。このままではいかん!ということで、5月頭〜徹底的にワークアウトに取り組むことに。

ワークアウト前と後の体型・筋肉を比較すると、その違いが一目でわかりますよね。見た目はチャラそうなのに、プロレスとトレーニングには超ストイックな棚橋弘至です。 「棚橋弘至の筋肉がスゴイ!筋トレメニューは?名言まとめ等!」の続きを読む…

中邑真輔が結婚した嫁って美人なの?数々の名言がヤバい!

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イヤァオ!の掛け声でお馴染みのプロレスラー中邑真輔。新日本プロレス所属レスラーの中でもトップクラスの人気を誇り、実力も非常に高いものがあります。

今でこそ独特のパフォーマンスやクネクネした動き、決め技のボマイェなどが広く知られていますが…10年前の中邑真輔は今とはまるで別人だったんです。

今回は中邑真輔の経歴を振り返るとともに、結婚した嫁さんに関する情報や至極の名言などを見ていきたいと思います。

中邑真輔の経歴を振り返る

  • デビュー当時〜最速&最年少王座まで
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デビュー当時から高い注目を集めていた中邑真輔。当時は総合格闘技主体の戦い方をしていたということもあり、デビュー戦後すぐにLA道場で総合格闘技のトレーニングに専念。

2002年12月31日、グレイシー一族の1人であるダニエル・グレイシーと総合の舞台で戦うも敗北。ちなみに、この時から約10年の時を経て、今度は新日本プロレスの舞台で再戦。(IC防衛戦:中邑真輔が勝利をおさめる)

2003年12月9日には天山広吉に勝利し、デビュー最速&最年少でIWGPヘビー級王座を戴冠。2004年1月4日の東京ドームでNWFヘビー級王座の高山善廣と統一戦を行い、チキンウイングアームロックでギブアップ勝利。

  • 海外遠征〜ヒール転向
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2006年1月4日、当時IWGP王座だったブロック・レスナーに挑戦するも惨敗。それから約8ヶ月間の海外遠征に出る。しかも、海外遠征先では一切試合を行うこと無く、新日本ロス道場でのトレーニングに励んだのだとか。

同年9月24日に帰国。それまでのファイトスタイルとは異なり、投げ技主体(ランドスライドなど)に路線変更。それと同時にヒール路線に転向する。

  • CHAOS結成〜イヤァオ!誕生
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CHAOSが結成されたのは2009年4月のこと。矢野通が真壁刀義を裏切るような形となり、その流れでCHAOSが結成されました。現時点での主要メンバーは以下の通り。

  • 中邑真輔
  • 矢野通
  • 石井智宏
  • オカダ・カズチカ
  • 外道
  • YOSHI-HASHI
  • 邪道

ここから中邑真輔はまたしてもファイトスタイルが変わり、打撃中心になりました。そして、2012年11月11日のIC王座防衛戦:カール・アンダーソン戦後、ついにあの名言が誕生しました。

「イヤァオ!滾ったぜ〜マシンガン!」

当時、この試合を観ていたお客さんは「ん?」と思ったでしょうね。以降は「イヤァオ!」「滾ったぜ!」という言葉がお馴染みになりました。

「どうしよっかな〜。答えはこうだ!イヤァオ!」

このフレーズももうお馴染みですよね。唯一無二の存在中邑真輔、あの世界観は彼だからこそ描けるものだと思います。 「中邑真輔が結婚した嫁って美人なの?数々の名言がヤバい!」の続きを読む…

水虫を予防するオススメ対策5つ【靴/靴下/お酢など】

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水虫を予防するためには「清潔」「乾燥」の2点を意識すると効果的です。水虫は白癬菌(はくせんきん)というカビの一種が寄生することで症状が出てきます。

さらに、この白癬菌はヒトからヒトへと感染するという特徴があります。つまり、家族で誰かが水虫になっていると、他の人にも感染してしまう可能性があります。

今回は水虫を予防するオススメ対策を5つピックアップして紹介していきます。

水虫を予防する5つの対策

足を良く洗う

1日の中でこまめに足を洗えればいいのですが、なかなかそうはいきませんよね^^;後ほど詳しく解説しますが、日中は靴や靴下を履き替えることで水虫の予防につながります。

さて、足を良く洗うということは水虫予防に欠かせない対策です。特に入念に洗いたいのは指と指の間です。足の裏は入念に洗っているけど、指の間はそれ程〜という人も少なくないかもしれません。

指1本1本を洗うと同時に、指の間も石鹸で丁寧に洗いましょう。そして、洗った後はしっかり乾燥させましょう。

靴を履き替える

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通勤用の靴は2足〜3足揃えておくことが理想的です。毎日交互に靴を履き替えることで、靴に溜まった湿気を取り除くことができます。さらに、通勤用と仕事用の靴を分けて履くと効果的です。

靴を選ぶ時に気を付けたい点は通気性です。あまり窮屈過ぎるサイズだと蒸れて白癬菌が繁殖しやすくなってしまいます。

一番いいのは素足でサンダルを履くこと。素足だと足のケアがしやすいですし、サンダルを履くことで蒸れを予防することもできるので。

靴下を履き替える

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蒸れた状態の靴下を履き続けるのは好ましくありません。予備の靴下を常備しておいて、蒸れたな〜と思ったらこまめに履き替えるとベストです。

理想的な靴下は五本指ソックスです。通気性に優れているので、水虫予防にも効果的です。 「水虫を予防するオススメ対策5つ【靴/靴下/お酢など】」の続きを読む…

手湿疹(汗疱)と水虫の違いは?【原因/治療/対処法】

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手の指の皮がむけている場合、手湿疹(汗疱)や水虫になっている可能性が考えられます。水虫と聞くと足にできるイメージがありますが、手や指に症状が出ることもあります。

また、反対のケースもしかりで、湿疹(汗疱)が足に出るというケースもあります。

今回は、手湿疹(汗疱)と水虫の違いについて、詳しく見ていきたいと思います。

手湿疹(汗疱)と水虫は症状がそっくり

両者の症状は非常に似ており、素人目でどちらかを判断することは難しいです。代表的な症状をまとめると、主に3つ挙げられます。

  • 痒みが生じる
  • 小さなポツポツ(水疱)が出る
  • 水疱が出た部位が乾燥し、皮膚がボロボロ剥がれ落ちる

汗疱や水虫は汗をかきやすい部位に生じやすいです。手のひら/手の指/足の裏/足の指。これらの部位は汗をかきやすく蒸れやすいという特徴があります。

手湿疹(汗疱)の原因・治療・対処法

汗疱の原因は?

ハッキリとした原因は未だに特定されていないのですが、汗や金属アレルギーが原因なのではないか?と言われています。

汗疱は一般的に梅雨時期〜夏場にかけて悪化する傾向が見られます。この時期は特に汗をかきやすく、蒸れやすいですからね。そして、夏が終わり秋〜冬を迎える頃には、汗疱の症状が治まりやすいようです。

ただ、汗疱が治った〜と思っても再び梅雨・夏を迎えると、症状が再発することがあります。命の危険にさらされる病気ではありませんが、皮膚科に通いながら治療を続ける方がいいでしょう。 「手湿疹(汗疱)と水虫の違いは?【原因/治療/対処法】」の続きを読む…

電車内の高校生がうるさい/うざい!考えられる5つの対処法

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電車内に複数人の高校生達が乗ってくると、この人達うるさいな〜うざいな〜と思うことってありますよね。もちろん、高校生の中にはマナーがしっかりしている人もいます。

が、高校生ってちょっと調子に乗る時期というか、自分たちの世界に入り込んで、なかなか周囲への配慮ができない時期だと思うんです。(私自身もそうでしたし^^)

今回は、電車内の高校生たちがうるさい!うざい!と感じた時に効果的な対処法を5つ紹介していきます。

考えられる対処法5つ

好きな音楽をイヤホンで聞く

最も簡単かつメジャーな対処法ではないでしょうか?お気に入りの音楽をスマホに入れておいて、それをイヤホンで聞くのが一番手っ取り早いです。

この時により一層雑音をシャットアウトするためには、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンの活用がオススメ。この機能が搭載されているイヤホンは、付けているだけでも耳栓の役割を果たしてくれます。

ただ、音楽が流れていた方が雑音が気になりません。ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンはちょっと高いですが、一度使ったらこれ以外のイヤホンが使えなくなります。

車両を変える

通勤ラッシュなどで満員の状態だと難しいですが、ある程度席に余裕がありそうだったら、車両を変えてしまいましょう。地方都市の電車なら割りかし簡単に変えられます。

グループで行動している高校生が移動する・電車を降りるのを待つよりも、自分が動いた方がはるかに早いですしね。 「電車内の高校生がうるさい/うざい!考えられる5つの対処法」の続きを読む…

電車内で赤ちゃんが泣いててうるさい!考えられる対処法3つ

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つい先日、私が経験したこと。お昼過ぎの電車に乗り込んだら、赤ちゃんの鳴き声やわめき声がうるさいうるさい…。

1駅2駅など短時間であればそれ程気に留めなかったのですが、5駅(約25分)の間赤ちゃんの鳴き声を聞き続けたら、ちょっとイラッとしてしまいました。

まぁ、電車は公共の乗り物ですから、お金さえ払えば誰でも乗れるものです。もちろん赤ちゃん連れているからといって、乗ってはいけないというルールはありません。

では、電車内で赤ちゃんが泣いていてうるさいという時は、どのような対処が考えられるでしょうか?

考えられる対処法

音楽を聞いてごまかす

一番簡単な方法がこれでしょう。ちょっと大きめの音量で好きな音楽を聞いていれば、赤ちゃんの鳴き声も多少は聞こえなくなります。

この時、ノイズキャンセリング機能が搭載されているイヤホンを使うとより効果的です。ノイズキャンセリングとは音楽が周囲の雑音で邪魔されないように、それを除去する機能です。

SONYのMDRシリーズなどが代表的です。

車両を変える

関東・関西など首都圏の電車では難しいかもしれませんが、地方都市を走る電車は満員にならない時間帯も多いです。

周りの席や隣の車両の様子を見てみて、移動できる余裕がありそうだったら、車両を変えて座る(立つ)のも一つの手段です。

さすがに赤ちゃんの鳴き声が隣の車両にまで聞こえるということはないでしょう。 「電車内で赤ちゃんが泣いててうるさい!考えられる対処法3つ」の続きを読む…

夏バテなどで自律神経が乱れている時にオススメの食事

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夏バテになる原因の一つに、自律神経の乱れが挙げられます。食生活や生活習慣が不規則になったり、睡眠不足が続くと自律神経の乱れにつながります。

が、夏場の場合は外気温と室温の温度差が大きくなりやすいため、このことが原因となり自律神経が乱れてしまいます。

今回は、夏バテなどで自律神経が乱れている時にオススメの食事について見ていこうと思います。

自律神経の乱れを整える食事

食物繊維

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食物繊維は消化に時間がかかるため、腸の中に長くとどまります。この間は副交感神経が優位になり、体の修復やリラックス効果が得られます。食物繊維が豊富に含まれている食品は、以下のようなものが挙げられます。

  • キノコ類
  • 海藻類
  • ごぼう
  • 玄米
  • 全粒粉
  • 蕎麦

酸味・辛味

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酸味や辛味のある食べ物も副交感神経を優位にしてくれます。さらに、食欲増進効果もあるので、食欲が落ちがちな夏場は積極的に摂りたいところです。代表的な食品や調味料は以下の通り。

  • レモン
  • グレープフルーツ
  • みかん
  • お酢
  • 梅干し
  • 唐辛子
  • タバスコ
  • わさび

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自律神経の乱れを改善して整える5つの方法・対策

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自律神経のバランスが崩れると、様々な症状が体調不良となって出てきます。倦怠感/疲労感/不安感/頭痛/不眠などなど。最近なんだか体調が思わしくないかも…と感じたら、もしかしたら自律神経が乱れているかもしれません。

上記のような体調不良だけではなく、肌荒れや吹き出物(ニキビ)などの肌トラブルや、下痢/便秘などの消化器系の異常が出ることもあります。

今回の記事では、自律神経の乱れを改善して整える5つの方法・対策という内容をお届けしていきます。

あなたの自律神経バランスは大丈夫?

まずはあなたの自律神経が乱れていないかどうか、簡単な10個の質問でチェックしてみましょう。

  1. 昼夜が逆転した生活をしている。
  2. 睡眠不足だ。
  3. 仕事や勉強の成績が不振で悩んでいる。
  4. 食事は手早く食べることが多く、朝や昼を抜くことも多い。
  5. 人間関係に悩んでいる。
  6. 生活面での大きな変化があった。
  7. 最近、ショックなことがあった、または健康や家庭の不安がある。
  8. 運動不足だ。
  9. 疲れているのに、眠れない。
  10. 季節の変わり目には体調を崩すことが多い。

【出典>>タケダ健康サイト】

武田薬品工業株式会社が運営している「タケダ健康サイト」から引用させていただきました。1個も当てはまらない場合は心配する必要はありません。

1個〜3個の場合は黄色信号、4個以上の場合は赤信号です。すぐに大きな病気になるということはありませんが、なるべく早い段階で対処・対策を施すことをオススメします。 「自律神経の乱れを改善して整える5つの方法・対策」の続きを読む…

長岡市/小千谷市周辺 オススメラーメン屋5選を紹介してみる

長岡市〜小千谷市周辺のラーメン屋さんは、かなりハイレベルなお店が多いです。私は一時期長岡市内に住んでいたのですが、週3〜4日はラーメンを食べていました。

今は新潟市内に住んでいて、こちらのラーメンもめちゃくちゃ美味しいのですが…私が美味しいと思うラーメンベスト5の上位2つは、長岡市/小千谷市のラーメン屋さんです。

今回は、私が美味しいと思う長岡市/小千谷市周辺 オススメラーメン屋5選を紹介していきます。

長岡市/小千谷市周辺 オススメラーメン屋5選

青島食堂

【主なメニュー】

  • 青島ラーメン:700円
  • 青島チャーシュー麺:800円

私がダントツで好きなラーメン屋さんが青島食堂です。青島食堂といえば生姜醤油、生姜醤油といえば青島食堂。初めて食べた瞬間で一目惚れ(?)して、今ではもうすっかり虜になっています。

青島食堂は長岡市内に3店舗、新潟市内に4店舗、そして東京(秋葉原)に1店舗と合計7店舗を構えるラーメン屋さん。

私は宮内駅前の青島食堂が一番好きです。当時住んでいたアパートから徒歩30秒という距離だったので、めちゃくちゃ通っていました。

店舗によって味にばらつきがあるのがちょっと気になるところ。個人的には宮内駅前の青島食堂をオススメします。

【青島ラーメン】

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画像引用元>>食べログ

【お店情報(宮内駅前店)】
住所:新潟県長岡市宮内3-5-3
TEL:0258-34-1186
営業時間:11時〜20時
定休日:第3木曜日

いち井

【主なメニュー】

  • 醤油ラーメン:850円
  • 塩ラーメン:850円

長岡市内でもおそらく1位であろう人気店。というより新潟県内でも1,2を争う人気店だと思います。いつ行っても混んでる、本当に。ただ、タイミングが良ければ並ばずにスッと入れます。

なぜそれ程まで混むのかというと、味が美味しいのはもちろんのこと営業時間がランチタイムのみだから。11時30分〜14時30分のたった3時間だけ、スープがなくなり次第終了です。

醤油ラーメンは焼きアジが、塩ラーメンは焼きアゴが使われています。どちらも甲乙つけがたいくらい美味しいです。強いて言えば私は塩の方が好きかな。

【塩ラーメン】

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【醤油ラーメン】

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画像引用元>>食べログ

【お店情報(宮内駅前店)】
住所:新潟県長岡市宮内3-5-3
TEL:0258-34-1186
営業時間:11時〜20時
定休日:第3木曜日 「長岡市/小千谷市周辺 オススメラーメン屋5選を紹介してみる」の続きを読む…

指の皮がむける主な原因3つとそれぞれの対処・治療法

ふと手の指を見てみると、一部分だけ皮がむけている。それ程広範囲に渡ってむけているわけではないけど、何かの病気なのか?と心配になってしまう。

私自身、つい先日このような経験をしたんです。髪の毛を指ていじってたら、何か違和感を感じて…そして指先を見てみたら、皮が向けていたんです。自分でいろいろと調べてみたところ、おそらく病気ではなさそう。

今回は私の経験も踏まえて、指の皮がむける主な原因3つとそれぞれの対処・治療法について紹介していきます。

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指の皮が向ける主な原因3つ

あくまでも私自身が調べた中での結果ですが、指の皮が向ける原因は主に3つ考えられます。「自律神経の乱れ」「手湿疹(汗疱)」「水虫」の3つです。

冬場など空気が乾燥しやすい時期は、それが原因で指の皮がむけることがありますが、今回は割愛させていただきます。

  • ※乾燥が原因で指の皮がむける場合の対処法※

指先がカサカサ・ガサガサしている、乾燥しているのが目に見えて分かる場合は、ハンドクリームなどを塗って対処しましょう。ひび割れやあかぎれを起こしてあまりにも痛みが強い場合は、最寄りの皮膚科を受診することをおすすめします。


それでは、先ほど紹介した3つの原因とそれぞれの対処・治療法について見ていきます。

自律神経の乱れ

特に季節の変わり目は自律神経が乱れがち。自律神経って何?と思うかもしれませんが、一言でいえば体の活動を調整するための神経です。

昼間に活発になるのが交感神経、夜(安静時)に活発になるのが副交感神経。このバランスが乱れることを「自律神経が乱れる」と言います。

自律神経が乱れると体にさまざまな不調が引き起こります。倦怠感・疲労感・頭痛・めまい・不安感などなど。

では、自律神経の乱れと手の指の皮がむける症状にどのような関係があるのか?それは、が関係してきます。

自律神経が乱れると不安感や緊張感などで脈拍が上がり、手や背中に汗をかきやすくなります。さらに、免疫力の低下なども影響して、皮膚の炎症が起きやすくなるんです。

その結果、手の指の皮が向けたり、肌荒れや吹き出物などが出てしまいます。

  • 【自律神経の乱れを改善するには?】

規則正しい生活を心がけストレスを発散することが、自律神経の乱れを改善します。ちょっと体調がすぐれないな?と思う時なんかも、一度生活習慣を見なおしてみることをオススメします。

参照>>自律神経の乱れを改善して整える5つの方法・対策

手湿疹(汗疱)

水虫とよく似ている症状の手湿疹。水虫との違いはこちらで説明されているので、参考にしてみてください。

手湿疹(汗疱)は手のひらや足の裏など、汗をかきやすい部分に出やすいです。最初はちょっとかゆいかな?という症状が続くのですが、小さいポツポツ(水疱)が出てくると、腫れぼったさや強いかゆみを生じます。

そして、しばらくしているとそれぞれの症状は回復します。が、水疱があった部分の皮膚が乾燥していき、次第に皮膚が剥がれてしまいます。

  • 手湿疹(汗疱)の治療・対処法は?

先ほどもお話したように、手湿疹(汗疱)と水虫はよく似ています。私達のような素人がパッと見ただけではどちらか判断することが非常に難しいです。

なので、水疱が出てきたら早い段階で皮膚科を受診することをオススメします。塗り薬を処方して貰えると思いますが、自身での対策も行っていくことが大切。

適度な運動やゆっくりお風呂に浸かるなどして、しっかり汗をかくことがポイントと言われています。

参照>>手湿疹(汗疱)と水虫の違いは?【原因/治療/対処法】

水虫

水虫は白癬菌(はくせんきん)というカビの一種が増殖することで生じるます。カビは高温多湿の環境が大好き。つまり、手のひらや足の裏・指の間に生じやすいということです。

特に梅雨時期〜夏場にかけては、足に水虫ができやすいです。1日中靴を履いて過ごしたり、足が蒸れても靴下を代えなかったり、自律神経が乱れて免疫力が低下したり…水虫ができやすい環境が整ってしまうんですね。

  • 【水虫の治療と対処法は?】

まずは水虫にならないための対処法として、手や足を清潔にすることを心がけましょう。こまめに靴下を履き替える、足を丁寧に洗う、できれば毎日異なる靴を履くなどなど。

参照>>水虫を防ぐためのオススメ対策7つ

もし、既に水虫と思われる症状が出ている場合は、早めに皮膚科を受診しましょう。手湿疹(汗疱)と同じように塗り薬が処方されると思いますが、セルフケアも同時に行うと効果的。

特にオススメなのがお酢を使ったケアです。こちらの記事で解説されているので、参考にしてみてください。

参照>>お酢の効果・効能まとめ!健康・美容以外でもスゴすぎ!

【体験談】私の手の指の皮の状態

私の手の指の皮の状態はこのようになっています。1枚目の画像は左手の指の状態。人差し指と中指の皮がむけてしまっています。

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2枚目の画像は右手の指の状態。こちらは中指の皮がむけてしまっています。

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この記事を執筆しているのは2015年5月30日。まだ5月末だというのに夏日が続いています。朝・昼・夜の気温差が激しいということ、睡眠不足気味だということ、お酒を飲む日が続いて肝臓や胃が疲れているということ。

以上のことから考えても、ほぼ高確率で自律神経が乱れていると考えられます。ゆっくり休みつつ適度な運動を行い、しっかりと休肝日を設けて様子を見ていこうと思います。

まとめ

手の指の皮がむける場合、考えられる原因は次の3つです。「自律神経の乱れ」「手湿疹(汗疱)」「水虫」。冬場など乾燥しやすい時期の場合は、この3つの原因に加えて「乾燥」も考えられます。

それぞれで対処法が異なるで、症状に応じた方法で取り組んでいきましょう。